ਤਾਜਾ ਖ਼ਬਰਾਂ


ਉੱਘੇ ਅਦਾਕਾਰ ਨਰਿੰਦਰ ਜੱਟੂ ਦਾ ਹੋਇਆ ਦਿਹਾਂਤ
. . .  58 minutes ago
ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ 15 ਨਵੰਬਰ (ਜਸਵੰਤ ਸਿੰਘ ਜੱਸ ) - ਟੀਵੀ, ਰੰਗਮੰਚ ਅਤੇ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇ ਉੱਘੇ ਅਦਾਕਾਰ ਨਰਿੰਦਰ ਜੱਟੂ ਹੁਣ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰਹੇ। ਬੀਤੀ ਦੇਰ ਰਾਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਹਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਪੰਜ ਛੇ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਤੋਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਸਸਕਾਰ ਅੱਜ ਕੀਤਾ...
ਦੀਪਿਕਾ ਰਣਵੀਰ ਨੇ ਸ੍ਰੀ ਹਰਿਮੰਦਰ ਸਾਹਿਬ ਟੇਕਿਆ ਮੱਥਾ
. . .  about 1 hour ago
ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ, 15 ਨਵੰਬਰ (ਰਾਜੇਸ਼ ਕੁਮਾਰ) - ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਟਾਰ ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਮੌਕੇ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਅਤੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਦਾਕਾਰਾ ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੂਕੋਣ ਨਾਲ ਅੱਜ ਤੜਕੇ 4:30 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਸ੍ਰੀ ਹਰਿਮੰਦਰ ਸਾਹਿਬ ਵਿਖੇ ਨਤਮਸਤਕ ਹੋਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚੇ...
ਦਿੱਲੀ 'ਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹਾਲਾਤ ਖ਼ਰਾਬ, ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਰਾਹਤ
. . .  about 1 hour ago
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 15 ਨਵੰਬਰ - ਦਿੱਲੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬੇਹੱਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਦਿੱਲੀ 'ਤੇ ਧੁੰਦ ਦੀ ਚਾਦਰ ਛਾਈ ਹੋਈ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੇ ਚੱਲਦਿਆਂ ਵਿਜ਼ੀਬਿਲਿਟੀ (ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਤਾ) ਸਿਰਫ਼ 400 ਮੀਟਰ ਰਹਿ ਗਈ ਹੈ। ਏਅਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਇੰਡੈਕਸ ਦਿੱਲੀ 'ਚ ਪੀ.ਐਮ 2.5 ਤੇ ਪੀ.ਐਮ 10 ਦਾ ਪੱਧਰ 500 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ...
ਅੱਜ ਦਾ ਵਿਚਾਰ
. . .  about 2 hours ago
ਲੋਕ ਆਗੂ ਮਨਜੀਤ ਧਨੇਰ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਜੇਲ੍ਹ ਬਰਨਾਲਾ ਵਿਚੋਂ ਹੋਏ ਰਿਹਾਅ
. . .  1 day ago
ਬਰਨਾਲਾ, 14 ਨਵੰਬਰ (ਗੁਰਪ੍ਰੀਤ ਸਿੰਘ ਲਾਡੀ)-ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਜੇਲ੍ਹ ਬਰਨਾਲਾ ਵਿਖੇ ਉਮਰ ਕੈਦ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਕੱਟ ਰਹੇ ਲੋਕ ਆਗੂ ਮਨਜੀਤ ਧਨੇਰ ਨੂੰ ਰਾਜਪਾਲ ਪੰਜਾਬ ਵਲੋਂ ਉਮਰ ਕੈਦ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਜ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ...
ਅਣਪਛਾਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਨੌਜਵਾਨ ਦਾ ਕਤਲ
. . .  1 day ago
ਖੰਨਾ, 14 ਨਵੰਬਰ (ਹਰਜਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਲਾਲ)-ਅੱਜ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਸਥਾਨਕ ਮਲੇਰਕੋਟਲਾ ਰੋਡ ਤੋਂ ਮੁੜਦੀ ਇਕ ਸੜਕ 'ਤੇ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦਾ ਅਣਪਛਾਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵੱਲੋਂ ਦਾਹ ਮਾਰ ਕੇ ਕਤਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਦੀਪ ਸਿੰਘ...
ਕਿਸਾਨ ਜਥੇਬੰਦੀ ਵੱਲੋਂ ਕਿਸਾਨਾਂ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਦਰਜ ਕੇਸਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜਾਬ ਪੱਧਰੀ ਧਰਨਾ ਜੈਤੋ 'ਚ ਦਿੱਤਾ
. . .  1 day ago
ਜੈਤੋ, 14 ਨਵੰਬਰ (ਗੁਰਚਰਨ ਸਿੰਘ ਗਾਬੜੀਆ, ਨਿੱਜੀ ਪੱਤਰ ਪ੍ਰੇਰਕ)- ਭਾਰਤੀ ਕਿਸਾਨ ਯੂਨੀਅਨ ਏਕਤਾ ਸਿੱਧੂਪੁਰ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਸੂਬਾਈ ਪ੍ਰਧਾਨ ਜਗਜੀਤ ਸਿੰਘ ਡੱਲੇਵਾਲ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿਚ ਪੰਜਾਬ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ 'ਚ ਕਿਸਾਨਾਂ ...
ਖਾੜਕੂ ਸਿੰਘ ਲਾਲ ਸਿੰਘ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਅੱਜ ਨਾ ਹੋ ਸਕੀ ਸੰਭਵ
. . .  1 day ago
ਨਾਭਾ ,14 ਨਵੰਬਰ (ਕਰਮਜੀਤ ਸਿੰਘ ) -ਕੇਂਦਰ ਸਰਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਸਿੱਖ ਕੈਦੀਆ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹੁਕਮਾਂ ਤੇ ਪੰਜਾਬ ਦੇ 8 ਸਿੱਖ ਕੈਦੀਆ ਦੇ ਨਾਮ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਦੋ ਸਿੱਖ ਕੈਦੀ ਮੈਕਸੀਮਮ ਸਿਕਉਰਟੀ ...
ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਮੋਹਾਲੀ ਦੇ ਪਿੰਡ ਦਿਆਲਪੁਰਾ 'ਚ ਰੱਖਿਆ ਸੂਬੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਆਯੂਸ਼ ਹਸਪਤਾਲ ਦਾ ਨੀਂਹ ਪੱਥਰ
. . .  1 day ago
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 14 ਨਵੰਬਰ, {ਹੈਪੀ ਪੰਡਵਾਲਾ}-ਅੱਜ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਭਲਾਈ ਮੰਤਰੀ ਬਲਬੀਰ ਸਿੰਘ ਸਿੱਧੂ ਅਤੇ ਸੰਸਦ ਮੈਂਬਰ ਪ੍ਰਨੀਤ ਕੌਰ ਵੱਲੋਂ ਮੋਹਾਲੀ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਦੇ ਪਿੰਡ ਦਿਆਲਪੁਰਾ ਵਿਖੇ ਸੂਬੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਆਯੂਸ਼ ਹਸਪਤਾਲ ਦਾ ...
ਪਿੰਡ ਕਾਲੇ ਕੇ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਡੋਜ਼ ਲੈਣ ਕਾਰਣ ਮੌਤ
. . .  1 day ago
ਟਾਂਗਰਾ, 14 ਨਵੰਬਰ ( ਹਰਜਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਕਲੇਰ )-ਪਿੰਡ ਕਾਲੇ ਕੇ ਦੇ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵੱਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਓਵਰ ਡੋਜ਼ ਕਾਰਣ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਪਿੰਡ ਵਾਸੀਆ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਰਣਜੀਤ ਸਿੰਘ ਪੁੱਤਰ ਬਲਦੇਵ ਸਿੰਘ ਵਿਆਹਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ...
ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ..

ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ

ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਾਓ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਵਲੋਂ ਅਨਮੋਲ ਵਰਦਾਨ ਮਿਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਕਦੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾ ਪਵੇ ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਨਿੱਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਦੂਰ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ ਖਾਓ ਇਕ ਸੇਬ : ਸੇਬ ਸੌਖਿਆਂ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪੈਕਟਿਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਜੈੱਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਸੇਬ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੁਰਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਰਕਰਾ ਲਾਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਦਾਮ ਖਾਓ, ਨਿਰੋਗੀ ਸਰੀਰ ਪਾਓ : ਬਦਾਮ ਕੁਦਰਤ ਵਲੋਂ ਦਿੱਤਾ ਇਕ ਗੁਣਕਾਰੀ ਫਲ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੇਲਾ : ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਿਨਰਲ, ਆਇਰਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਦਾ ਅਲਸਰ ਤੇ ਐਸਿਡੀਟੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲੱਗੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਿਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਂਵਲਾ : ਆਂਵਲੇ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਂਵਲਾ ਖੂਨ ਵਿਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਹਿਣੀਆਂ ਲਚੀਲੀਆਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੂਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਂਵਲਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਹੀ ਖੂਨ ਦਾ ਥੱਕਾ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਧਮਣੀਆਂ ਫਟਣ ਦੇ ਕੰਢੇ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਹਿਰੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਦੰਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਂਵਲੇ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਕੇ ਉਸ ਦਾ ਚੂਰਨ ਬਣਾ ਕੇ ਵਾਲ ਧੋਣ ਨਾਲ ਵਾਲ ਸੰਘਣੇ, ਕਾਲੇ ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੱਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਖੁਬਾਨੀ : ਖੁਬਾਨੀ ਇਕ ਪਹਾੜੀ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਅੰਦਰ ਇਕ ਗੁਠਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿੱਠੇ ਖੱਟੇ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਫਲ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-17 ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੀ ਖੁਬਾਨੀ ਵਿਚ ਆਇਰਨ, ਰੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਏ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤਾਜ਼ਾ ਖੁਬਾਨੀ ਤੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੌਸਮੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਨਿੰਬੂ : ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਇਕ ਖੱਟਾ ਫਲ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਡਨੀ ਤੇ ਬਲੈਡਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾਂ ਵਿਚ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਰੂਸੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲਸਣ ਇਕ ਦਵਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ : ਲਸਣ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤਿਅੰਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਗੈਸ ਲਈ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਆਦਿ ਵਿਚ ਲਸਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਇਲਾਜ ਪੱਧਤੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲਸਣ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੀ.ਬੀ. ਨਾਮੀ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਲਸਣ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਹੈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਗੁਣ :ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਲਕ ਦਾ ਨਾਂਅ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ 'ਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਭਰੇ ਪਏ ਹਨ। ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਏ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤਾਂ ਹੈ ਹੀ ਇਸ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਮਸ਼ਰੂਮ : ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਕਿਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੱਤ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਖਣਿਜ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਵਾਇਰਲ, ਐਂਟੀ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਸ਼ਰੂਮ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ।
-0-


ਖ਼ਬਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਬਾਅ : ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸੱਭਿਅਤਾ ਦੇ ਪੀੜ੍ਹੀ-ਦਰ-ਪੀੜ੍ਹੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰਤ ਸਮੇਤ ਅੱਜ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿਚ ਮੈਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਨਾ ਕਰ ਕੇ ਸਿਰਫ ਇਹੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਰੋਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਵੇਲੇ-ਕੁਵੇਲੇ ਜੋ ਮਨ ਵਿਚ ਆਵੇ, ਉਹੀ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਲਕਵਾ ਜਾਂ ਅਧਰੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਬਰੀਕ ਰਗਾਂ ਦੇ ਫਟਣ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਨ ਹੈਮਰੇਜ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮੌਤ ਤੱਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਦੇ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਘਬਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਦਾ ਦਿਲ ਸਦਾ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਰ ਦਾ ਭੂਤ ਉਸ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਕਿਰਿਆ ਵਿਗੜਨ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ। ਪੇਟ ਵਿਚ ਹਰ ਸਮੇਂ ਗੈਸ ਭਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਬਜ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੈਸ ਟ੍ਰਬਲ ਅਤੇ ਅਮਲ ਪਿੱਤ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਮਲਪਿੱਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ੰਕਾ-ਕੁਸ਼ੰਕਾਵਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਸਦਾ ਘਿਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਵਿਚ ਵਧੀ ਹੋਈ ਗੈਸ ਸਿੱਧਾ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਜੀ ਘਬਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਗੀ ਛੋਟੀ-ਛੋਟੀ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਚਿੜਚਿੜਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਖਾਈਏ : ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ, ਮੂੰਗੀ ਅਤੇ ਤੁਵਰ (ਅਰਹਰ) ਦੀ ਦਾਲ, ਕਕੜੀ (ਤਰ), ਪਾਲਕ, ਬਾਥੂ, ਲੌਕੀ (ਬੱਡ), ਟਿੰਡਾ, ਪਰਵਲ, ਚੌਲਾਈ, ਮੇਥੀ, ਪੱਤਾਗੋਭੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਾਜਰ, ਮੂਲੀ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਹਰਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਧਨੀਆ, ਪੱਕਾ ਹੋਇਆ ਨਿੰਬੂ, ਲਾਲ ਟਮਾਟਰ, ਲੱਸੀ, ਜੀਰਾ, ਘੱਟ ਨਮਕ-ਮਿਰਚ, ਔਲੇ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਮੁਰੱਬਾ, ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਰੱਬਾ, ਪੇਠੇ ਦੀ ਮਠਿਆਈ, ਪਪੀਤਾ, ਕੇਲਾ, ਅਨਾਨਾਸ, ਅੰਗੂਰ, ਚੀਕੂ, ਅਨਾਰ ਆਦਿ ਫਲ, ਮਿੱਠੀ ਮੌਸੰਮੀ, ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਬਨਸਪਤੀ ਘਿਓ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ।
ਕੀ ਨਾ ਖਾਈਏ : ਆਲੂ, ਅਰਬੀ, ਚੌਲ, ਦਹੀਂ, ਘਿਓ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਤਿੱਲੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਬੈਂਗਣ, ਅੰਬ, ਇਮਲੀ, ਮਾਵਾ, ਮੈਦਾ-ਵੇਸਣ, ਡਾਲਡੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਕਵਾਨ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਪੂੜੀ ਪਰਾਉਂਠਾ, ਪਕੌੜੇ, ਛੋਲੇ-ਭਟੂਰੇ, ਮਸੂਰ, ਮਟਰ, ਮੱਕਾ, ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਫੁੱਲਗੋਭੀ, ਪਾਨ, ਜਰਦਾ ਮਸਾਲੇ, ਤੇਜ਼ ਮਿਰਚ, ਤੇਜ਼ ਨਮਕ, ਆਂਡਾ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਮੁਰਗਾ, ਬੇਹਾ ਅੰਨ, ਮੱਝ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸਾਰੇ ਮਾਦਕ ਤਰਲ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਸਾਰੇ ਤਲੇ ਭੋਜਨ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਕ੍ਰੋਧ, ਗ਼ਮ ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣੋ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਤੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਿਅਰਥ ਹੈ, ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।


-ਵੈਦ ਠਾਕੁਰ, ਬਨਵੀਰ ਸਿੰਘ

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਰਿਹਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਊਤਕਾਂ ਨੂੰ ਏਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਝਟਕਾ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਨਰਵਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤ ਸਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਝਟਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਘਿਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੀ ਰਹੀਏ ਤਾਂ ਠੀਕ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਟੀਕਾਕਰਨ

ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਇਸ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਜਨਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਟਿਕਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਉਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਰਹਿ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਣ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾ ਹੋਣ। ਟੀਕਾਕਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਟੀਕਾਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਕਿਸੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਟੀਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਏ ਟਾਕਸਿੰਸ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਹੀਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੈਕਸੀਨੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਪੋਲੀਓ ਅਤੇ ਸਮਾਲ ਪਾਕਸ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੀਜ਼ਲਸ, ਰੂਬੈਲਾ, ਡਿਪਥੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ। ਵੈਕਸੀਨ ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਲਗਵਾਉਣਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿਹੜਾ ਟੀਕਾ ਕਦੋਂ ਲਗਵਾਈਏ।
ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ : ਜੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 3 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਕੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ-ਬੀ.ਸੀ.ਜੀ., ਹੈਪੇਟਾਇਟਿਸ ਬੀ ਅਤੇ ਪੋਲੀਓ ਡ੍ਰਾਪਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਖੁਰਾਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੀ.ਸੀ.ਜੀ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤਪਦਿਕ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਵਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੈਪੇਟਾਇਟਿਸ ਬੀ ਪੀਲੀਆ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਲੀਓ ਬੂੰਦਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੋਲੀਓ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਬੱਚਾ ਘਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ-ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾ ਕੇ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੋਲੀਓ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਪਿਲਵਾ ਦਿਓ। ਅਗਲਾ ਟੀਕਾ ਕਦੋਂ ਲਗਵਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹਸਪਤਾਲ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ। ਕਿਹੜਾ ਟੀਕਾ ਲੱਗਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਦੋਂ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਇਆ, ਉਹ ਉਸ ਵਿਚ ਲਿਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁਕਲੇਟ ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਡੇਢ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ : ਡੇਢ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਟੀਕੇ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਡੀ.ਪੀ.ਟੀ., ਹੈਪੇਟਾਇਟਿਸ ਬੀ, ਐਚ.ਆਈ.ਵੀ., ਆਈ.ਵੀ.ਪੀ., ਰੋਟੋਵਾਇਰਸ, ਨਿਊਮੋ ਕੋਕਲ ਵੈਕਸੀਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡੀ.ਟੀ.ਪੀ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡਿਪਥੀਰੀਆ, ਪਰਟਿਊਸਿਸ ਅਤੇ ਟੈਟਨੈਸ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਏ.ਆਈ.ਬੀ. ਕਾਨ, ਨਿਮੋਨੀਆ, ਮੇਨਿਨਜ਼ਾਇਟਿਸ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਡੇਢ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੈਕਸੀਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਢਾਈ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ : ਡੇਢ ਮਹੀਨੇ ਵਾਲੇ ਵੈਕਸੀਨ ਦੀ ਦੂਜੀ ਖੁਰਾਕ ਢਾਈ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਾਢੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ : ਪੋਲੀਓ ਬੂੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਾਇਟਿਸ ਦੀ ਤੀਜੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
6 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ : ਇਸ ਉਮਰ ਤੱਕ ਬੱਚਾ ਗੰਦਾ ਹੱਥ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਮੀਜ਼ਲਸ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਲੀਓ ਬੂੰਦਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ :ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਂਡਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੈਪੇਟਾਇਟਿਸ 'ਏ' ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
15 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ : ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਐਮ.ਐਮ.ਆਰ. ਟੀਕੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚਿਕਨ ਪਾਕਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵੈਰਿਸੇਲਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਪੀ.ਸੀ.ਵੀ. ਦਾ ਬੂਸਟਰ ਡੋਜ਼ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
18 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ : 18 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡੀ.ਟੀ.ਪੀ. ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਬੂਸਟਰ ਡੋਜ਼, ਐਚ.ਆਈ.ਬੀ. ਦੀ ਬੂਸਟਰ ਡੋਜ਼, ਆਈ.ਪੀ.ਬੀ. ਦੀ ਬੂਸਟਰ ਡੋਜ਼ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੈਪੇਟਾਇਟਿਸ ਏ ਦੀ ਦੂਜੀ ਡੋਜ਼ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ : 2 ਸਾਲ ਪੂਰੇ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਟਾਇਫਾਇਡ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟਾਇਫਾਇਡ ਦਾ ਟੀਕਾ ਹਰ 3 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਵਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਢੇ ਚਾਰ ਸਾਲ ਤੋਂ 5 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ : ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਡੀ.ਟੀ., ਓ.ਪੀ.ਵੀ. 3, ਐਮ.ਐਮ.ਆਰ.2, ਵੈਰਿਸੇਲਾ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਚਿਕਨਪਾਕਸ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਹੀ ਟੀਕਾਕਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਕਿੰਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ-ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦੇ ਪ੍ਰੰਪਰਿਕ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਇਕ ਰੌਚਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਸੀਰਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਭੇਦ ਹਾਲੇ ਵੀ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇ?
ਪੱਛਮੀ ਜਰਮਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਏਜੰਸੀ ਦੀ 1986 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ 333 ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਹੀ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਮੂਲ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜਿਥੋਂ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ 25 ਫੀਸਦੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚੋਂ 12 ਫੀਸਦੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਾਹਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ 5 ਫੀਸਦੀ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ 4 ਫੀਸਦੀ ਸੀ।
**

ਸਹੀ ਉੱਠਣਾ-ਬੈਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ

ਸਹੀ ਉੱਠਣਾ-ਬੈਠਣਾ (ਪੋਸਚਰ) ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫਿਟ ਰਹੇ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗ਼ਲਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਠਣ-ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਹੀ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਅੰਗ ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫੀਲਡ ਨੌਕਰੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਸਬੰਧੀ ਤਕਲੀਫ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਤੇ ਗਰਦਨ ਅੱਗੇ ਵਲ ਝੁਕਾ ਕੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
* ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਚੰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਝਲਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਤੋਂ ਲੋਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। * ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਥਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਯੁਕਤ ਖੂਨ ਦੀ ਅਪੂਰਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
* ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸਚਰ ਸਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਦਿਸਦੇ ਹੋ। ਚੰਗਾ ਪੋਸਚਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਵਿਚ ਨਿਖਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
* ਗ਼ਲਤ ਪੋਸਚਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਬੰਧੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
* ਤੁਹਾਡਾ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਆਦਿ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੌਖੇ ਨੁਕਤੇ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗ਼ਲਤ ਪੋਸਚਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਯਤਨਾਂ ਤੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸਚਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ :-
* ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸਚਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ ਭਾਵ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਘੁੰਮ ਲਓ। ਘਰ 'ਚ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲੰਮੇ ਪੈ ਜਾਓ।
* ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਚੀਲੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸਚਰ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਲਚੀਲਾਪਨ ਆਏਗਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
* ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿਓ ਤੇ ਇਕ ਤੌਲੀਆ ਗੋਲ ਕਰਕੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੀ ਇਕ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਰਹੇ। ਕਦੀ ਵੀ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾ ਸੌਂਵੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
* ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕਸ਼ਟ ਨਾ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਵਸਤੂ ਚੁੱਕੋ।
* ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਪੀਕਰ ਫੋਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਵਿਚ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਅਟਕਿਆ ਹੋਵੇ।
* ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਕ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
* ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ, ਮੋਢੇ ਤਣੇ ਹੋਏ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।
* ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੀਟ 'ਤੇ ਤਣ ਕੇ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਕਿ ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿਚਾਅ ਪਵੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅੱਗੇ ਵਲ ਝੁਕਣਾ ਪਵੇ।
* ਚੰਗਾ ਦਿਸਣ ਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਲਈ ਆਰਾਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਵੀ, ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਿਲੇ। ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਦੇ ਲਈ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਖ਼ਬਰਨਾਮਾ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਨਾਮ ਅਲਜ਼ੀਮਰਸ

ਸੇਨ ਫ੍ਰਾਂਸਿਸਕੋ ਵੇਟਰਨਜ਼ ਅਫੇਅਰਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇਕ ਲਾਭ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ੀਮਰਸ ਰੋਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਥਕਾਨ ਘੱਟ ਪਾਈ ਗਈ।
ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ

ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਵਿਚ ਹੋਈ ਇਕ ਖੋਜ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਘੰਟਾ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖ ਵਿਚ ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਥਕਾਨ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਰੰਭ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੱਧਰ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਵਿਚ ਇਕ ਉਪਲਬਧੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਗਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰੋਗੀ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਦਬਾਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਦਬਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸਾ ਆਵੇਗਾ। ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਵਿਚ ਹੋਈ ਇਕ ਖੋਜ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਗੁੱਸਾ ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਸ ਲਈ ਗੁੱਸਾ ਆਵੇ ਤਾਂ ਦਬਾਓ ਨਾ। ਪਰ ਹਾਂ, ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਪਾਗਲ ਨਾ ਹੋ ਜਾਓ।





Website & Contents Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 2002-2018.
Ajit Newspapers & Broadcasts are Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust.
The Ajit logo is Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 1984.
All rights reserved. Copyright materials belonging to the Trust may not in whole or in part be produced, reproduced, published, rebroadcast, modified, translated, converted, performed, adapted,communicated by electromagnetic or optical means or exhibited without the prior written consent of the Trust. Powered by REFLEX